7 recomendaciones para cuidarse más allá del 7 de abril

 

 

 

PSIQUIATRÍA

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4/abr/2012 INFOMEDPRESS. 2012 Abr

7 recomendaciones para cuidarse más allá del 7 de abril.

La Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG) recuerda a la población las medidas básicas que hay que tener siempre presentes para cuidar la salud y prevenir la enfermedad, contribuyendo así a un envejecimiento saludable.

El sábado 7 de abril, es el Día Mundial de la Salud y este año la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha querido dedicarlo al envejecimiento saludable, promoviendo el lema “La buena salud añade vida a los año”s. Una máxima que sin duda mueve la actuación y consejos que desde hace años la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG) promueve entre facultativos y ciudadanos y que ahora quiere recordar.

Y es que según la SEMG son siete medidas básicas que cada persona debe tener en cuenta y llevar a cabo y cuya aplicación mejoraría exponencialmente la prevención y la salud y contribuiría en gran medida al correcto cuidado en las enfermedades crónicas con las que muchas personas deben convivir a lo largo de su vida. Siete medidas sencillas que la SEMG recomienda tener presente por obvias que puedan parecer:

– Mantén una dieta equilibrada y saludable y elude el consumo de tóxicos (tabaco, alcohol, etc.).
– Practica habitualmente algún ejercicio: huye del sedentarismo.
– Responsabilízate de tu propia salud: tú te cuidas, tú eres partícipe de tu cuidado (no te olvides de las revisiones que te indica tu médico, cumple los tratamientos indicados, etc.).
– Acuérdate también de cuidar tu salud mental: evita el estrés negativo, vigila la calidad de tu sueño, no olvides que para ella tu ocio es tan importante como tus obligaciones.
– Evita las situaciones de riesgo: promueve la seguridad en el trabajo, en el hogar, en la carretera… ¡la mayoría de accidentes en estos ámbitos podrían haberse evitado!
– Recuerda que si bien los rayos solares nos son beneficiosos (nos activan la vitamina D, mejorando el metabolismo del calcio), la exposición prolongada al sol es dañina –independientemente de la protección que se use- y acumulativa: tu piel ‘no olvida’ de un año para otro, sino todo lo contrario.
– Promueve la prevención: siempre es mejor prevenir que curar.

La Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia trabaja en esta sensibilización desde secciones como su Cátedra SEMG de Estilos de Vida y Promoción de la Salud de la Universidad de Zaragoza o su Fundación para la Formación y la Investigación (FIF-SEMG), que recientemente promovía la puesta en marcha de estudios sobre las causas de la longevidad y los factores que en ella influyen a través del Registro Nacional de Centenarios de España (RENACE). Esta sociedad científica quiere recordar con motivo del Día Mundial de la Salud que los médicos generales y de familia tienen desde sus consultas en los centros de salud un gran papel para promover estas medidas higiénico-dietéticas, pero que son los ciudadanos quienes mejor pueden mirar por su salud.

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Los programas online,prometedores,mejoran síntomas,beneficios psicológicos.

 

 

PSIQUIATRÍA
NOTICIAS/Tratamientos-psicoterapias.

FUENTE : http://www.psiquiatria.com

24/ene/2012 Pain. 2011 Ago;152(8):1740–1750.

Los programas online para el autocuidado del dolor

muestran resultados prometedores ya que mejoran

los síntomas y tienen beneficios psicológicos y

funcionales.

Resumen

Investigadores canadienses defienden en un nuevo estudio la posible valía de Internet como soporte en el tratamiento del dolor. De hecho los programas de autoayuda de las enfermedades crónicas, entre los que se encuentran los del dolor, han demostrado mejoras en los resultados clínicos así como en el comportamiento de los pacientes, además de una reducción de los recursos sanitarios.

Jacqueline Bender, de la Universidad de Toronto (Canadá) y su equipo, han publicado una revisión de estudios en la revista ‘Pain’ donde evalúan la eficacia de los programas para el automanejo del dolor en Internet y determinan que “este tipo de intervenciones parecen prometedoras, aunque se desconoce aún qué pacientes pueden beneficiarse más de los programas terapéuticos online.

Los programas tradicionales de autocuidado se entregan ‘cara a cara’ por el profesional sanitario y tienen bajas tasas de participación, debido a limitaciones como la necesidad de movilización del paciente, el uso de transporte… Sin embargo, “han surgido intervenciones de este tipo en Internet como un complemento potencial y alternativo a estos programas que salvan obstáculos como, la gestión de tiempo, la movilidad, la geografía, además de contribuir a reducir los costes a largo plazo”.

Los científicos encontraron un total de 6.724 citaciones de estudios sobre eficacia de programas de autoayuda en la red. Pero finalmente sólo escogieron 17 de ellos (que han incluido a 2.503 pacientes con dolor crónico, muscoesquelético, de cabeza, fibromialgia, entre otros), realizados en un periodo de más de 10 años. Una buena parte de ellos se basa en programas de terapia cognitiva y de comportamiento que ha demostrado ser efectiva en “una amplia variedad de problemas de salud y, particularmente, tener efectos positivos en el dolor”, indica el ensayo.

Otros trabajos evaluaban lo que se conoce como grupos de apoyo realizados por adultos que están en la misma situación que el paciente y comparten experiencias y consejos y, por último, se recogieron estudios que daban información a los pacientes antes de su visita al médico, por ejemplo, cómo asesorarse sobre el dolor postoperatorio.

Los datos revelan que la mayoría de trabajos sobre programas de CBT online muestran que, efectivamente, mejoran el dolor crónico y de cabeza, además “de tener beneficios en aspectos psicológicos, como la ansiedad y la depresión”, detallan los investigadores.

Una de las ventajas de este tipo de intervenciones en Internet apuntadas en el ensayo es su “disponibilidad. Los pacientes pueden usarlos a su conveniencia y ritmo, lo puede ayudarles a un mejor control de la situación y a obtener mejores resultados. Los afectados creen que pueden ejercer más dominio sobre su dolor, lo interpretan de forma más benigna, y experimentan mayor bienestar psicológico y mejor función física”.

Otras aportaciones incluyen el “relativo uso anónimo del recurso y su consecuente falta de estigmatización. Además, si la intervención incluye un foro donde los pacientes pueden interactuar y apoyarse los unos a los otros, pueden beneficiarse de similitud de experiencias y de la diversidad de recursos”, confirman los científicos canadienses.

Pese a que los investigadores canadienses no obvian las limitaciones de su investigación, defienden que “Internet puede jugar un claro papel en el manejo del dolor, aunque se deberían llevar a cabo más investigaciones en este campo para establecer en qué medida aportan beneficios y a qué tipo de pacientes”.

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